Современный фитнес

Фитнес классы


Фитнес классы    Когда вы нравитесь себе самому, окружающие это тоже обязательно заметят. Фитнес  в этом – незаменимый помощник, так как вобрал в себя все самое оптимальное и лучшее из различных практик. Занимаясь фитнесом, вы не обязаны придерживаться строгого режима. Это существенный плюс, так как здоровый образ жизни  вряд ли можно поддерживать длительное время, если ваш день расписан по минутам, и на самого себя у вас остается  мало свободного времени.
    Фитнес не имеет возрастных ограничений, подходит мужчинам и женщинам, он универсален! Какие же виды тренировок предлагает нам современный фитнес? Существуют основные фитнес классы, которые, в свою очередь, так же подразделяются на несколько видов. Здесь каждый может выбрать то, что ему больше всего подходит, вне зависимости от своей изначальной физической подготовки. К основным классам можно отнести: силовые классы, танцевальные классы и классы «Mind and Body» (или «Душа и тело»). Выбор фитнес класса следует соотносить с поставленной вами целью. Определитесь, какого именно результата вы хотите достичь: похудеть, нарастить мышечную массу или привести в норму дыхательную систему, стать уравновешенным или провести общее оздоровление организма. Для похудения прекрасно подходят как силовые фитнес классы, так и некоторые танцевальные фитнес классы. Для общего оздоровления можно выбирать любой фитнес класс. Силовые фитнес классы наиболее оптимизированы для наращивания мышц и коррекции «проблемных зон». Фитнес классы «Душа и тело» нормализуют вашу дыхательную систему, добавят оптимизма и позитива.
    Езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках, плавание в бассейне, игровые виды спорта (теннис, волейбол, бадминтон и др.) – это все тоже фитнес. Но эффект вы заметите лишь в том случае, если будете заниматься любимым видом активного отдыха комбинируя его с рациональным питанием и правильно дозируя. Занятия фитнесом должны вызывать у вас чувство приятной усталости. Если его нет, то, скорее всего, выбранная степень нагрузки была недостаточно интенсивной. И, наоборот, если через 1,5-2 часа после физических нагрузок вы все еще продолжаете испытывать дискомфорт и усталость, то ваш организм перетрудился. Конечно, преимущество занятий в  специальном фитнес классе  состоит в том, что позволяет  совершенствовать свое тело в безопасном защищенном месте, не зависеть от погодных условий и получать квалифицированные консультации. Любые физические нагрузки можно случайно передозировать, если заниматься самостоятельно. Это еще один существенный  плюс занятий фитнесом под  наблюдением тренера.
Эффективность фитнеса    Прежде, чем приступить к активным занятиям в фитнес классе, желательно проконсультироваться с врачом, но вы можете  протестировать свою спортивную форму и уровень физической подготовки самостоятельно. Измерьте  пульс в состоянии покоя. Хорошо тренированный человек имеет пульс 60 ударов в минуту. Если ваш пульс составляет более 80 ударов в минуту, то ваша спортивная форма оставляет желать лучшего. Конечно, этот тест весьма приблизителен и не дает полной картины здоровья.  Меры по профилактике травматизма во время занятий фитнесом, основываются на здравом смысле: начинать с минимальных нагрузок, постепенно их наращивать, носить удобную одежду и обувь во время занятий, и постоянно прислушиваться к собственному телу! Боли в мышцах обычно возникают при накапливании в них молочной кислоты или при повреждении самих мышечных волокон. Если во время занятий фитнесом возникают боли в суставах или острые мышечные боли, лучше сразу снизить нагрузки или вообще прекратить занятия, информировать об этом своего тренера.
    Какой бы фитнес класс вы не выбрали, это со временем даст положительные результаты и добавит ярких впечатлений в вашу повседневную жизнь.