Силовые фитнес классы

Силовые фитнес классы

Виды силовых тренировок

Силовые фитнес классы    Во время силовых тренировок  инструктор всегда наблюдает за правильным  выполнением упражнений, помогает  индивидуально подобрать вес отягощения, показывает правильную технику, проводит предварительную разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более значительным нагрузкам. Все это помогает избежать возможных травм и делает посещение силовых классов наиболее эффективным. 

    Первые занятия в силовых фитнес классах обычно вызывают у новичков определенный дискомфорт, но это временное явление. Если ваши мышцы еще не приучены к определенной регулярной  физической нагрузке, то сначала возможны небольшие болевые ощущения.  Их можно устранить специальной растяжкой мышц, легкой белковой пищей и теплым душем после  первых тренировок. Зато потом, постепенно приучая ваши мышцы работать, вы начнете с удовольствием разглядывать себя в зеркале, отмечая положительные изменения в вашем теле.
     К силовым классам  можно отнести:
- Fit-Press  (рекомендуется для укрепления и тренировки мышц брюшного пресса);
- Sculpt или Toning Sculpt (силовая тренировка и укрепление всех групп мышц при помощи специального оборудования: штанги, амортизаторы различного сопротивления, отягощения разного веса);
-  Fit-Ball (силовые тренировки с использованием специального мяча, направленные на укрепление позвоночника и суставов, повышения мышечного тонуса и улучшения координации движений);
- Upper-Body (силовая тренировка, которая рекомендуется для укрепления и развития мышц верхней части тела);
- Shape-class, или шейпинг (силовые тренировки с использованием собственного веса и дополнительного инвентаря, для всех групп мышц, позволяет создать красивые пропорции тела);
- Pump, Pump-it-Up и Pump Pro (виды силовых тренировок с использованием специальной мини-штанги, направленные на укрепление всех групп мышц и рекомендуемые для физически подготовленных людей). Занимаясь в этом силовом классе, вы довольно быстро избавляетесь от жировых отложений и наращиваете мышечную массу.
Тренажерный зал- BAMS (эти силовые тренировки предусматривают максимальное воздействие на мышцы ягодиц);
- ABS (рекомендуется для укрепления  мышц спины и брюшного пресса, тренировки проходят с использованием специального инвентаря);
- ABT (силовые тренировки для укрепления и развития мышц нижней части тела – ног, бедер, ягодиц и брюшного пресса);
- TBS или Total Body Condition (комбинация  силовых упражнений с аэробной нагрузкой и  использованием  различных утяжелителей), как и Pump быстро позволяет похудеть и придать телу красивые рельефы.
    Не рекомендуется  посещать силовые классы людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, при беременности, варикозном расширении вен и людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
    Хорошо продуманные и необычные комбинации различных силовых упражнений не позволят вам скучать во время тренировок в силовых фитнес классах. Тем более что занятия обычно проходят под зажигательную веселую музыку.