Биологические ритмы человека

Биологические ритмы человека

 

Что же требуется организму человека в соответствии с его биологическими часами?

Мозговая активность4 часа утра
    Приблизительно в это время у человека включается внутренний будильник, и организм постепенно  начинает готовиться к пробуждению, набирать активность. Наш энергетический потенциал мобилизируется  подачей в кровь гормонов стресса – кортизола и адреналина, температура тела и артериальное давление немного повышаются. Обычно большинство новорожденных появляются на свет именно около 4 часов утра.


6 часов утра
    Надпочечники активно вырабатывают кортизол – гормон пробуждения,  который укрепляет иммунитет и активизирует защитные силы организма. Также происходит выброс в кровь полового гормона тестостерона. Поэтому 6 утра – наиболее подходящий момент для физической близости.
    В это время, если учитывать биологические ритмы, будет особенно полезен холодный душ или обливание холодной водой, как профилактика болезней и общеукрепляющая процедура для здоровья.


С 8 до 9 часов утра
    Кожа человека находится в наилучшем состоянии. Учитывая наши биологические часы, в это время будет особенно эффективен массаж, так же в это время показаны различные инъекции, рентгеновское обследование. Но сердце в это время необходимо поберечь от нагрузок. Сытный завтрак не будет способствовать набору лишних килограммов, так как углеводы в это время преобразуются в энергию, а не в жир.


9 – 11 часов утра
    Биологические часы подсказывают нам, что будет эффективен любой вид деятельности. Это время, когда мозг легко усваивает новую информацию, хорошо работает «кратковременная память», счет. В эти часы наиболее высок  иммунитет, можно работать на свежем воздухе без опасения  заработать простуду. В соответствии с  биологическими ритмами  – лучшее время для приема лекарств, укрепляющих иммунитет и повышающих сопротивляемость нашего организма различным болезням.


Полдень
    В это время наши внутренние часы говорят нам, что необходимо снизить физическую и умственную активность, к органам пищеварения начинает активно поступать кровь и просыпается чувство голода. Начинает замедляться пульс, снижается мышечный тонус. Сальные железы, наоборот, к этому времени становятся гиперактивными,  кожа приобретает жирный блеск. В течение следующего часа наступает наилучший период  для очистки пор кожи.


С 13 до 15 часов
    Обед. В послеобеденное время желателен кратковременный отдых для всего организма. Доказано, что дневной сон гораздо полезнее и важнее ночного. В некоторых странах с жарким климатом это время традиционно считается временем сиесты – дневного отдыха для сна и восполнения сил. У кого есть возможность прилечь на 20-30 минут в эти часы, не должны ею пренебрегать. Однако более длительный отдых может нарушить естественные биологические ритмы, что в свою очередь может привести к нарушению ночного сна и бессоннице. После 15 часов  хорошо осваивать новые знания, которые пригодятся длительное время, так как активно работает долговременная память.
    Чувствительность тела в этот период наиболее низкая. Желательно планировать на это время посещение стоматолога. Более эффективно действуют уколы и обезболивающие препараты.


16 часов
    Наступает второй пик дневной активности. Биологические ритмы заставляют активизироваться вкусовые рецепторы, это время отлично подходит для того, чтобы попробовать новые блюда, выбрать новые духи, испробовать новые косметические процедуры и подобрать для себя крем. С 16 – 18 часов – наилучший период дня для активных занятий спортом  и домашних дел. Хорошее время для профилактики простудных заболеваний, болезней почек и желудочно-кишечного тракта.

Баня
С  18 до 20 часов

    Посетите баню или сауну! В это время наша кожа легко освободится от отмирающих клеток, полезно проводить отшелушивающие процедуры, применять очищающие средства. Ужин. Показана легкая пища, богатая углеводами, очень полезен натуральный мед. Углеводы, поступающие в организм в это время, будут способствовать активной выработке гормона серотонина, который благоприятно повлияет на ваш ночной сон. Это – период наилучшей реакции, можно посещать курсы вождения автомобиля или заниматься игровыми видами спорта. К 20 часам человек имеет максимальный вес, поэтому не портите себе настроение взвешиванием. После 8 вечера желательно больше не принимать пищу, так как все съеденные продукты откладываются в жир. Лучшее время для вечерней прогулки на свежем воздухе.


С 21 часа до 22 часов
    Наш организм постепенно готовится к отдыху и сну, снижается температура тела. Однако обновление клеток продолжается. Время для вечерних процедур, направленных на питание кожи. Ночью биологические ритмы деления клеток кожи ускоряются приблизительно в 8 раз по сравнению с 12 часами дня. Поэтому на ночь особенно эффективно применение лечебных мазей и кремов, различных обертываний и масок для кожи и волос. К ночи наступает новый пик усиления иммунитета, очищения и регенерации различных тканей человеческого организма. Чтобы ночной отдых был полноценным и способствовал восстановлению сил, природные биологические часы требуют от нас ложиться спать не позднее 22-х часов.


Полночь
    Все нервы чувствительны, легко реагируют на любое внешнее раздражение. В это время человека легко испугать, поэтому не стоит на ночь читать страшные истории или  смотреть «ужастики». Спать в этом случае вы наверняка будете беспокойно и вряд ли хорошо отдохнете. Не принимайте на ночь алкоголь или другие возбуждающие напитки, так как их действие в это время усиливается.


2 часа ночи
    Организм человека настроен только на отдых, наши мышцы максимально расслаблены, кожа мягкая. Однако сильно уменьшена концентрация и внимание. В это время на дорогах происходит самое большое количество аварий, а на ночных производствах резко увеличивается количество производственных травм и несчастных случаев.


С 2-х до 4-х часов ночи
    Время самого глубокого сна и замедления всех процессов жизнедеятельности человека.
    Подчиняя нашу повседневную жизнь естественным биологическим ритмам, и живя в гармонии с природными внутренними часами, вы укрепляете собственное здоровье, улучшаете свое самочувствие, эффективно лечите различные заболевания.