Здоровье наших ног

Комплекс упражнений для ног и правильной походки.

 

Комплекс упражнений для ног    Часто люди совершенно не обращают внимания на то, как ходят сами. Однако, глядя на походку другого человека, всегда можно заметить ее недостатки. Красивой и правильной походке научиться можно и даже нужно! Стопа ноги должна всегда становиться прямо, а пальцы не выворачиваться наружу. Размер шага соотносится с ростом человека, он не должен быть ни сильно мелким, ни сильно широким. При правильной походке спина всегда прямая, а голова высоко поднята. Если вы носите тяжести, распределяйте их одинаково по весу в каждую руку, иначе может пострадать позвоночник. Старайтесь избегать постоянного ношения высоких каблуков и чередуйте обувь с разной высотой каблука. Не носите тесную и неудобную обувь, это моментально скажется на вашей походке. Все наше тело опирается на ноги, а ритмичность дыхания соответствует ритмичности шагов. Более того, наш кишечник будет правильно работать, если мы выработаем у себя красивую легкую походку.

    Давайте сохраним здоровье наших ног с помощью специального комплекса упражнений.

Правильная походка1.    Сесть на стул. Одну ногу положить на другую и свободной ногой совершать круговые движения вправо-влево. Потом сменить ногу. Повторять по 10 вращений в каждую сторону.
2.    Ноги на ширине плеч, ходьба на месте, не отрывая носок ноги от пола. Колено ноги, стоящей на носке, слегка сгибаем. Руки согнуты в локтях и двигаются в такт шагам. Это упражнение следует выполнять в быстром темпе.
3.    Комбинированная ходьба. Делаем 4 шага на носках, 4 шага на пятках, 4 обычных шага. Как и упражнение №2, выполняется в довольно быстром темпе.
4.    Имитация «натирания пола». Стопа ноги полностью прижата к полу и совершает скольжение в разных направлениях, в том числе и по кругу. Это упражнение очень действенно для укрепления всех мышц и суставов ноги и бедра.
5.    Ходьба с предметом на голове – идеальный способ исправления недостатков походки.
6.    Расслабление ног. Лечь на пол или кровать, подняв ноги под прямым углом и опереть их о стену. Сначала опираемся одной ногой, а вторую слегка сгибаем в колене, затем меняем ногу.


    Красивая правильная походка и здоровые ноги великолепно поднимут настроение, ведь невозможно грустить шагая легко и уверенно с гордо поднятой головой.