Продукты для здоровья сердца

Топ продуктов питания для здоровья сердца и сосудов

Рыбий жир    Некоторые вещества, которые содержатся продуктах питания очень полезны для здоровья сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

    Зеленый чай

    Зеленый чай содержит антиоксиданты и аминокислоту – тианин, которые в несколько раз снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для здоровья сердца необходимо выпивать не менее трех чашек зеленого чая в день, можно с лимоном.

    Рыбий жир

    Рыбий жир не зря называют панацеей от всех болезней! Он содержит незаменимые для здоровья сердца полиненасыщенные жирные кислоты, витамины Д и А (они защищают сердце), а также йод и фосфор.

    Оливковое масло

Оливковое масло    Оливковое масло считается самым полезным из всех видов растительных масел. Оно содержит витамины A, Д, Е, полиненасыщенные жирные кислоты (линолевую, олеиновую, линоленовую), которые снижают уровень содержания холестерина и сахара в крови, снижают риск заболеть атеросклерозом. Чаще добавляйте оливковое масло в салаты и повседневные блюда, это поможет предупредить различные заболевания сердца.

    Фасоль

    Фасоль очень полезный продукт для здоровья сердца. Активные вещества, которые содержатся в этом бобовом растении снижают уровень холестерина и сахара в крови, укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы. Фасоль оказывает также легкое мочегонное действие.

    Орехи

    Очень полезны для здоровья сердца такие продукты, как грецкие орехи и орехи кешью. Достаточно съедать в день 3 грецких ореха или 5 – 10 орехов кешью. Они отлично укрепляют сердечную мышцу, а также снижают уровень холестерина в крови.

    Помидоры

Свежие помидоры    Помидоры  - ценный источник фолиевой кислоты и калия, которые отвечают за общее состояние сердечно-сосудистой системы, стимулируют сердечную проводимость.  Так же в помидорах содержится железо, стимулирующее кроветворение и участвующее в производстве гемоглобина, цинк, пектины, целая  группа  витаминов В1, В2, В3, В6, В9, Е, С, кальций и мощный антиоксидант – ликопен.

    Чеснок

    Чеснок содержит много полезных для здоровья сердца веществ, которые очищают кровеносную систему, улучшают работу сердечной мышцы и клеток головного мозга. Чеснок выводит из организма шлаки, нормализует давление и снижает уровень сахара в организме.

    Шпинат

     Витамины Е и В2, содержащиеся в шпинате укрепляют сердечную мышцу, железо стимулирует дыхание клеток и участвует в кроветворении. Шпинат богат биотином, который поддерживает работу мышечных клеток и регулирует уровень сахара в крови. Шпинат нормализует нервную систему и активизирует углеводный обмен. Во всех отношениях полезный для здоровья сердца продукт питания!

    Мед

    Мед – отличный продукт питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно съедать 1 – 2 столовых ложки натурального меда в день.

    Домашние отвары из овса и мюсли

Мед и орехи    Очень полезно для здоровья сердца принимать отвар из неочищенного овса. Он отлично укрепляет сердце и сосуды. Залейте 3 столовые ложки неочищенных овсяных зерен 0,5 литра кипятка, проварите 30 минут на медленном огне и настаивайте до охлаждения. Пейте этот отвар в течение дня. Несколько раз в неделю обязательно съедайте порцию овсяных хлопьев, запареных с курагой (содержащей полезный для сердечной мышцы калий), инжиром,  изюмом и яблоками.

    Бананы

    Достаточно съедать всего один банан в день, чтобы восполнить суточную потребность организма в калии и магнии, которые  так необходимы  для здоровья сердца.

    Не забывайте регулярно включать в свое меню эти полезные для здоровья сердца и сосудов продукты питания.