Диета и здоровье

Полезна  ли для здоровья постоянная диета?

Здоровый образ жизни.  Диета и питание.

Диета и здоровье    Здоровье – бесценный дар, к которому некоторые относятся совершенно беспечно и небрежно. Для сохранения идеального веса и стройной фигуры многие люди годами сидят на всевозможных диетах. И некоторым вполне удается поддерживать данным способом идеальную или приближенную к идеальной форму. Но у каждой медали, как известно, есть и обратная сторона.

    Да, люди выглядят стройными, даже худощавыми, но они вечно голодны и часто в угнетенном психическом состоянии, потому что не могут побаловать себя хоть иногда  вкусным блюдом или доставить себе удовольствие любимой шоколадкой.  Кроме того, во время диеты не желательно подвергаться тяжелым физическим нагрузкам. А как же быть тем, кто постоянно работает в сфере физического труда или тем, кто любит поработать на садовом участке, или каждый день занимается спортом? Наш организм постоянно нуждается в дополнительном снабжении всеми важными витаминами, минералами и питательными веществами. Во время диеты это практически невозможно. Очень трудно поддерживать высокий уровень формы в течение длительного времени и не заботиться о том, что мы употребляем в пищу. Во многих странах, людей кормят огромные корпорации, которые практически монополизировали рынок, и пища при этом лишилась основных полезных веществ до такой степени, что все они заменены всевозможными  искусственными добавками. Большинство  из этих добавок образуют такие сочетания, которые разрушают витамины и минералы, уже находящиеся в нашем организме. Среднестатистический человек, питающийся  как все, почти наверняка страдает от неправильного питания, но скорее всего так не считает, потому, что его мозг  хорошо промыт рекламой. Значит,  для полноценной диеты без вреда для организма подходят только полезные  натуральные продукты, овощи и фрукты, выращенные без дополнительной стимуляции. Чем больше дней проходит после сбора или приготовления натуральной пищи, тем больше  уменьшается её питательная ценность. При длительном хранении (месяцы или годы, особенно если она была заморожена), почти все полезные компоненты в ней будут разрушены. Если вы едите подобные продукты, то не получаете от них практически никакой пользы. Чем более свежей будет ваша пища, тем лучше. Увы, не у всех есть свои огороды и возможность выращивать для себя овощи и фрукты, не все имеют возможность приготовить самостоятельно кисломолочные продукты или испечь хлеб из выращенных собственноручно злаков.

    Следовательно,  для большинства из нас постоянная диета –  не самый лучший выход. Целесообразнее применять диету более короткий период, например в выходные, естественно, при рациональном питании в остальные дни недели. Или установить для себя определенный срок, в течение которого вы будете придерживаться диеты, но, ни в коем случае не превышать его.  Тогда ваше самочувствие и настроение будут всегда хорошими.

Диетическое питание    Еще один немаловажный фактор  – количество употребляемой нами пищи. Большое значение имеет не только то, что вы употребляете в пищу, но и как вы это едите. Пищу нужно принимать в приятной расслабленной, лишенной напряжения атмосфере. Есть желательно не спеша,  тщательно пережевывая. Люди, которые в спешке заглатывают еду (например, когда смотрят телевизор, разговаривают по телефону, работают), обычно съедают на порядок больше необходимого для них объема пищи. А потом изнуряют свой организм голодом или диетой, чувствуя подсознательно вину за количество съеденного.

    В идеале любая диета должна проходить под наблюдением медиков. Назначая сами себе ту или иную диету, мы иногда рискуем не помочь, а даже навредить собственному организму.

    У каждого человека  своя норма веса, независимо от научно разработанных таблиц соответствия роста/веса,  поэтому неважно, подходим ли мы под нормы, принятые за идеальные. Самым главным  является только то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Идеальную фигуру и идеальный вес  мы должны определять для себя сами, руководствуясь здравым смыслом и своими эстетическими идеалами. Сторонники и противники диетического питания  всегда спорили и будут спорить о пользе и вреде диет, но вкусы и пристрастия людей в еде больше связаны с их социальными привычками, чем с реальными физиологическими потребностями. Поэтому, выбирать – придерживаться диеты или нет, решать вам и только вам.