Кефирная диета на 3 дня

Худеем с комфортом на кефирной диете

 

Стакан кефира    Как уже понятно из названия "Кефирная диета", основным продуктом питания на 3 дня диеты станет кефир. Дневная норма кефира на 1 день составляет 1,5 литра. Выбирайте кефир  нормальной жирности (от 2,5 % до 3,5 %). Кроме кефира допускается прием в пищу только небольшого количества фруктов и овощей. Обычно кефирная диета переносится легко и комфортно для организма даже теми, кто привык много есть. Кефир - довольно питательный кисломолочный продукт, он усваивается организмом намного лучше, чем молоко.

Кефирная диета на 3 дня - меню

Кефирная диета, первый день

ЯблокиЗавтрак - стакан кефира, 2 отваренные в мундире картофелины среднего размера.

11-00 - стакан кефира, 1яблоко.

Обед - стакан кефира, 1 банан.

16-00 - стакан кефира.

Ужин - стакан кефира, 1 отваренная в мундире картофелина.

За 1 час перед сном - стакан кефира.

Кефирная диета, второй день

КартофельЗавтрак - стакан кефира, салат из свежей капусты, заправленный кефиром.

11-00 - стакан кефира, 1 яблоко.

Обед - стакан кефира, 1 банан.

16-00 - стакан кефира.

Ужин - стакан кефира, салат из свежей тертой моркови, заправленный кефиром.

За 1 час перед сном - стакан кефира.

Кефирная диета, третий день

Салат листовой
Завтрак - стакан кефира, 1 банан

11-00 - стакан кефира, 1 апельсин или 2 мандарина.

Обед - стакан кефира, 2 отваренные в мундире картофелины.

16-00 - стакан кефира.

Ужин - стакан кефира, салат листовой, заправленный кефиром.

За 1 час перед сном - стакан кефира.

    При строгом соблюдении кефирной диеты потеря веса за 3 дня составит от 3-х до 5-ти килограмм. Во время кефирной диеты не следует употреблять сахар, можно принимать витамины, пить витаминные травяные сборы. Следует ограничить прием кофе, так как кофе возбуждает аппетит. Лучше пить минеральную воду. Если будет возникать острое чувство голода, можно выпить дополнительно стакан кефира.