Аквааэробика

Аквааэробика для всех

 

Занятия в воде для детей    Чтобы аквааэробика приносила желаемый эффект, занятия должны проходить на определенной глубине – приблизительно на уровне грудной клетки. Потому что сила земного притяжения влияет на нас и в воде. Следовательно, чем меньше глубина, тем более она приближена к земному притяжению на суше. Аквааэробика решает проблемы гравитации, делая наше тело невесомым, полностью разгружая позвоночник. Кроме замечательного гидромассажа, пользу принесет и преодоление силы выталкивания из воды. А это очень полезно для людей с ограниченной подвижностью суставов, особенно для тазобедренного сустава, который с возрастом теряет подвижность у большинства из нас. 
    Занятия в воде обязательно понравятся стеснительным и неуверенным в себе людям, потому что аквааэробика поможет визуально скрыть вашу несовершенную фигуру или физические недостатки. В воде все выглядят одиннаково!
    Многие люди испытывают сильные психологические и физические нагрузки в течение всего рабочего дня, а потом плохо засыпают, становятся раздражительными. Аквааэробика – замечательный способ избавиться от подобных проблем. Наверное, все замечали, что, даже просто побывав на ближайшем водоеме и активно отдохнув, вы потом чувствуете приятную усталость и расслабление, хорошо спите. В зимнее время аквааэробика – прекрасная альтернатива отдыху на воде для поднятия стрессоустойчивости. И, наконец, если вы очень любите плавать, но передвижение «от бортика к бортику» вызывает у вас скуку, то и здесь ваша незаменимая помощница - все та же аквааэробика.
Аквааэробика для беременных    Будущим мамам аквааэробика позволит уменьшить нагрузки на позвоночник, которые с течением беременности постоянно усиливаются, а так же заниматься спортом и поддерживать себя в тонусе без боязни навредить малышу. Даже если вы совершенно не умеете плавать, то вы можете использовать специальный пояс, позволяющий держаться на воде или другие приспособления.
    С помощью аквааэробики можно существенно улучшить внешний вид кожи, сделать ее более упругой и подтянутой, насытить необходимой влагой.  Целлюлит хорошо поддается массажу, а  гидромассаж – настоящий подарок для нашей кожи. Тем более что после гидромассажа не бывает болевых ощущений в мышцах, даже если вы занимаетесь аквааэробикой довольно интенсивно и с большими нагрузками. Гидромассаж не позволяет накапливаться в мышцах молочной кислоте.
    Еще одно существенное преимущество аквааэробики перед обычной аэробикой,  это повышение эластичности кровеносных сосудов. Для людей, страдающих варикозным расширением вен, занятия обычной аэробикой, а тем более силовыми тренировками крайне не желательны.  Аквааэробика наоборот, позволит улучшить состояние кровеносных сосудов, так как стимулирует кровообращение, улучшает циркуляцию крови и предотвращает возникновение тромбов.
    И, наконец, аквааэробика отлично тренирует нашу сердечнососудистую систему за счет ритмичного дыхания.
    Средняя продолжительность одного занятия аквааэробикой в бассейне около 1,5 часов. Начинаются занятия обычно с адаптации тела к температуре воды и привыканию к новой среде. Затем идет разминка продолжительностью не более 15 минут, основной комплекс упражнений около 1 часа и завершают программу восстановительные упражнения.
    Занимаясь аквааэробикой, подарите себе возможность быть здоровым и бодрым до самой старости.