Специальный комплекс  упражнений поможет улучшить потенцию


Аполлон    Любой  мужчина стремится иметь мускулистое тело и красивую фигуру. Многие посещают спортивный зал или бассейн, занимаются общей оздоровительной гимнастикой.  К сожалению, это мало помогает в деликатном для сильного пола  вопросе: как улучшить потенцию, как восстановить мужскую силу. Эффективными будут лишь специальные упражнения, которые усиливают кровообращение в малом тазу и в области половых органов, заставляют работать определенные мышцы промежности.

    Конечно, каждому генетически заложен определенный предел  физических и сексуальных  возможностей, но многие ли используют эти возможности в полную силу?


Простой комплекс упражнений для желающих похудеть

гимнастика для похудения   Хотите похудеть, просматривая любимый фильм? Хотите похудеть, не посещая спортивные залы и затрачивая на гимнастику минимум времени в день? Хотите похудеть быстро и бесплатно, укрепив при этом несколько проблемных зон вашего тела?  В таком случае, гимнастика для ленивых  создана именно для вас! Чем удобна скрытая гимнастика? Вы можете делать этот комплекс упражнений в любом месте: дома, на природе и даже на работе. Кроме этого, вы можете начать занятия скрытой гимнастикой, не имея практически никакой физической подготовки.

    Скрытая гимнастика покажется вам слишком простой и легкой, но на самом деле нагрузка на организм будет существенной. А если вы хорошо изучили свои проблемные зоны (например, полные бедра, обвисший животик, двойной подбородок), то вы сможете сконцентрироваться именно на них.


Комплекс упражнений для подвижности суставов

 

Комплекс упражнений для подвижности суставов   Подвижность суставов у человека  значительно уменьшается с возрастом. Это связано, в основном, с естественным процессом старения организма. Постепенно  сухожилия и связки растягиваются, у мышц слабеет  тонус, и суставы начинают терять устойчивость. Это приводит к их частичному  изнашиванию. Процесс  утраты гибкости происходит иногда настолько незаметно, что   однажды мы неожиданно замечаем, как тяжело нам наклониться, чтобы завязать шнурки или поднять упавший предмет, как мы с трудом встаем с постели утром, а потом целый день пытаемся «расходиться». Ограничение подвижности суставов может возникнуть также вследствие различных травм и заболеваний. Но сейчас мы обсудим только возрастные изменения в суставах. Чтобы сохранять такую же подвижность суставов, как в молодости, достаточно 2-3 раза  в неделю применять несложный комплекс упражнений, который займет у вас не более получаса, но сохранит вам гибкость и свободу передвижения. Если вам покажется сложным данный комплекс, можете  для начала  исключить самые трудновыполнимые упражнения. И уже через месяц-другой, вы почувствуете, как к вам возвращается подвижность и легкость, почувствуете себя обновленным и здоровым. То же самое вам подтвердит и консультация у врача. Сколько необходимо заниматься? Всю жизнь, если хотите оставаться как можно дольше молодыми и грациозно двигаться!


Танцы вместо спорта


Танцы    Занятия танцами – прекрасная альтернатива для тех, кто не любит или не хочет заниматься спортом, делать скучные упражнения, посещать спортивные клубы.  Ведь танцевать можно в любом возрасте, начиная с раннего детства и до глубокой старости. Танцы – это модно, танцы способствуют сжиганию лишних калорий не хуже занятий аэробикой, они развивают координацию движений, танцы делают нас гибкими и пластичными и, наконец, танцы – это просто весело! Доказано, что регулярные занятия танцами дают прекрасные результаты. Кроме стройной подтянутой фигуры, упругих мышц и выносливого тела, вы приобретаете еще хорошее настроение и большой опыт. Приятно иногда выделиться из толпы на дискотеке или в ночном клубе, блеснув умением станцевать зажигательный латиноамериканский танец или даже танец живота.


Современный фитнес. Фитнес классы.

 

Современный фитнес    Фитнес – это обобщающее название, сбалансированный комплекс мер по поддержанию здорового образа жизни. Современный фитнес объединяет в себе сразу несколько методик, различные системы тренировок, рациональное питание, диеты, психологические тренинги, словом – все, что совершенствует тело и душу человека. Фитнес, как стиль жизни, вошел в моду сравнительно недавно, но сразу начал пользоваться бешеным успехом, благодаря своей простоте, действенности и доступности. Фитнес направлен на поддержание оптимального качества жизни, так как не предусматривает длительных и изнуряющих физических нагрузок, жестких диет и лекарственных препаратов. Красивая  подтянутая фигура, пружинистая легкая походка, упругая кожа, внутренний комфорт и гармония с собой позволяют нам повысить самооценку. Прежде всего, в своих собственных глазах.


Силовые фитнес классы

 

Силовые фитнес классы    Силовые  фитнес классы отличаются от других видов фитнеса рядом особенностей. Во-первых, они повышают общую выносливость организма. Во-вторых, они корректируют, строят ваше тело в соответствии с вашими пожеланиями и представлениями о красивом теле. Кроме этого, силовые классы помогают повышать работоспособность вашего организма, бороться со стрессами и депрессиями, укрепляют костную систему, помогают похудеть и удерживать вес в норме.
    Посещая силовые фитнес классы, вы основное внимание уделяете укреплению всех групп мышц (или конкретных групп мышц), используя различное силовое оборудование, тренажеры, специальные мячи, гантели, штанги, амортизаторы. Традиционно, это считается мужским видом фитнеса, но на самом деле для женщин он не менее полезен. Совершенно не обязательно женщине превращаться в подобие Терминатора, опытный тренер всегда подберет для вас оптимальную программу, ведь силовые классы корректируют именно те группы мышц, которые в этом нуждаются, устраняют так называемые «проблемные зоны».


Здоровье наших ног. Комплекс упражнений для ног и правильной походки.

 

Здоровье наших ног    Здоровые ноги – это всегда хорошее самочувствие. Повседневный уход, выбор правильной обуви, массаж  и педикюр, специальные ванночки, комплекс упражнений для ног позволят вам сохранить ноги здоровыми до глубокой старости. Для того, чтобы мышечные связки ног были крепкими, а суставы подвижными нужно регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, больше ходить пешком, плавать и бегать. Большую пользу для здоровья ног принесут занятия танцами и ходьба по воде.
Основное упражнение для здоровья ног, как ни странно, правильная походка!


Ошибки начинающих бегунов или как правильно бегать


Ошибки начинающих бегунов    «Бег должен доставлять радость» сказал американский врач-педиатр Бенджамин Спок. Бег и бег трусцой укрепляют сердечную мышцу (миокард), оздоравливают  сердечно-сосудистую систему. Бег повышает выносливость, активизирует эндокринную систему, ускоряет жировой обмен. Однако  бегать нужно правильно, иначе «бегом от инфаркта» можно прибежать… к тому же инфаркту или инсульту, а то и к преждевременной старости! Начинающие  бегуны совершают одни и те же ошибки, не зная, что  сначала обязательно необходимо освоить оздоровительную спортивную ходьбу. Главная ошибка всех начинающих бегать бессистемно  – переоценка собственных возможностей, несоответствие желаемого и действительного. Приступая к оздоровительным пробежкам, лучше сначала «недобирать» нагрузки, чем «перебрать», потому что можно повредить суставы ног и позвоночник. Бег не так безобиден, каким кажется нам на первый  взгляд.  Почему приблизительно половина людей, приступающих к оздоровительному бегу, бывают вынуждены или полностью прекратить тренировки или надолго их прервать?


Аквааэробика для всех

 

Аквааэробика для всех    Аквааэробика относится к виду аэробных тренировок. Во время занятий  все упражнения выполняются в воде. Аквааэробика, как и плавание, очень эффективно помогает похудеть, укрепить различные группы мышц, стимулировать кровообращение, снять стресс, расслабиться  и просто оздоровиться. По сравнению с другими видами фитнеса, аквааэробика имеет массу неоспоримых преимуществ, поэтому полезна аквааэробика даже во время беременности. Чем отличается аквааэробика от обычной аэробики? В первую очередь тем, что это наиболее комфортный для нашего организма вид фитнеса. Вода сильно смягчает возможные удары по позвоночнику, вода усиливает нагрузку на мышцы за счет своего сопротивления и, наконец, занятия в воде помогают практически полностью избежать травм. Заниматься аквааэробикой можно как в бассейне, так и в открытых водоемах: реке, озере, море. Аквааэробика – это просто находка для физически ослабленных, нетренированных или пожилых людей.


Программа «Увеличить грудь на 1-2 размера за 2 месяца»

 

Программа "Увеличить грудь"    Увеличить грудь мечтают многие женщины, а еще большее их количество мечтает не только увеличить  грудь, но и сохранить идеальную  форму бюста как можно дольше. Красивая пышная грудь дарит  любой женщине уверенность в себе и своей сексуальности. Программа: «Увеличить грудь на 1-2 размера за 2 месяца» хороша  тем, что с ее помощью можно так же поддерживать грудь в прекрасной форме долгие годы! Так же эта программа подойдет и тем женщинам, которые хотят просто подкорректировать форму груди, сделать ее более подтянутой и упругой. Программа «Увеличить грудь на 1-2 размера за 2 месяца» имеет несомненное преимущество – в ней не используются медицинские препараты и таблетки и ее легко применять в домашних условиях.
    Существует прекрасный «бабушкин» метод определить  насколько ваша грудь в форме и правильна ли ваша осанка.